CBD en hennep voor PMS en menstruatiekrampen

CBD kan helpen

De menstruatiecyclus van de vrouw is een essentieel onderdeel van de menselijke voortplanting en moet als zodanig worden gewaardeerd. Tijdens de menstruatie vernieuwt het lichaam de bekleding van de baarmoeder. Het oude slijmvlies - waarin zich geen eitje heeft genesteld - wordt afgestoten. Dus de baarmoederspieren beginnen samen te trekken kort voor de menstruatie. Hierdoor vernauwen de nieuwgevormde vaten in de baarmoeder zich spastisch om de bloedtoevoer af te snijden. Als gevolg daarvan sterven delen van het baarmoederslijmvlies af en worden als stroperig bloed uitgescheiden.

Tot op de dag van vandaag bestaan er bizarre mythen en vooroordelen over de menstruatiecyclus. Dit heeft ertoe geleid dat veel vrouwen of menstruerende mensen zich ongemakkelijk voelen om over hun menstruatie te praten. Tot het begin van de 20e eeuw werd er nog van uitgegaan dat het uitgescheiden bloed besmettelijk was en dat "onreine" vrouwen daarom uit bepaalde delen van de samenleving moesten worden geweerd. Pas met de vooruitgang van het medisch onderzoek en het besef van de biologische betekenis begon men meer aandacht te besteden aan de lichamelijke en psychologische veranderingen die zich voordoen bij de maandelijkse hormonale veranderingen.

PMS - De dagen voor de dagen

Helaas gaat de menstruatiecyclus voor veel getroffenen gepaard met onaangename symptomen. Deze beginnen vaak dagen of zelfs weken voor de eigenlijke menstruatie. In de tweede helft van de cyclus, één tot twee weken voor het begin van de menstruatie, ervaren veel vrouwen symptomen die in de geneeskunde bekend staan als het premenstrueel syndroom (PMS). De symptomen kunnen sterk variëren: Buikkrampen, rugpijn en hoofdpijn, duizeligheid, verlies van eetlust of vraatzucht, spijsverteringsproblemen, gespannenheid, maar ook psychologische veranderingen zoals slapeloosheid, prikkelbaarheid, angst, lusteloosheid of depressieve stemmingen en een verminderd gevoel van eigenwaarde kunnen er deel van uitmaken. Meestal zijn de symptomen het ergst een paar dagen voor het begin van de menstruatie.

Bijna elke vrouw heeft last van terugkerende PMS-symptomen. Waarom ze bij sommige vrouwen bijzonder ernstig zijn en wat de precieze oorzaken zijn, is echter nog niet volledig verklaard. Naast hormonale schommelingen wordt ook vermoed dat een genetische aanleg en een tekort aan serotonine mede de oorzaak kunnen zijn van het premenstrueel syndroom. Volgens recente studies kan zwaarlijvigheid ook een negatieve invloed hebben op de intensiteit van de symptomen. Dit komt doordat zwaarlijvigheid het hormonale evenwicht zodanig kan veranderen dat de productie van mannelijke hormonen, die nodig zijn in de tweede helft van de cyclus, wordt onderdrukt.

Door het brede scala van symptomen is het niet eenvoudig om PMS als zodanig te diagnosticeren. Het herhaaldelijk voorkomen vóór het begin van de periode is de belangrijkste aanwijzing. Het kan echter nodig zijn andere ziekten als oorzaak van de symptomen uit te sluiten.

De periode

De menstruatie zelf gaat vaak gepaard met symptomen zoals krampen en pijn. In het algemeen wordt een onderscheid gemaakt tussen twee soorten periodieke klachten. De primaire vorm is de meest voorkomende soort. Deze begint één tot twee dagen voor de menstruatie en kan twee tot vier dagen duren. De precieze oorzaken van krampen en pijn kunnen niet worden vastgesteld. De symptomen beginnen meestal in de puberteit en kunnen de betrokkene in wisselende intensiteit vergezellen tot de menopauze. De oorzaak van het tweede type menstruatie-ongemakken ligt in ziekten zoals endometriose of ontsteking van de baarmoeder. Daarom komt het meestal op latere leeftijd. Bovendien moet hier medisch advies worden ingewonnen.

Aangezien het fysieke lijden en de psychologische stress voor en tijdens de periode zeer verschillend zijn, zijn ook de behandelingsmethoden zeer verschillend. Er is een reeks vrij verkrijgbare en voorgeschreven geneesmiddelen die verlichting zouden moeten brengen. Veel vrouwen grijpen naar vrij verkrijgbare pijnstillers of kruidenpreparaten zoals vrouwenmantel, sint-janskruid of monnikspeper om te kunnen blijven "functioneren". De vraag neemt toe. Zo is het aantal mensen dat in de afgelopen drie maanden vrij verkrijgbare preparaten voor PMS en menstruatiekrampen heeft gebruikt, gestegen van 1,83 miljoen in 2014 tot 2,4 miljoen in 2018.

De anticonceptiepil wordt ook herhaaldelijk voorgeschreven bij hevige menstruatiekrampen. Deze preparaten hebben echter de neiging de symptomen te bestrijden in plaats van een blijvende verlichting te bieden. De pil in het bijzonder heeft ook talrijke bijwerkingen en wordt daarom in het algemeen steeds meer bekritiseerd.

Het belang van voeding voor PMS en menstruatiekrampen

De verlichting hoeft niet altijd via medicatie te komen. Door een gezonde levensstijl aan te nemen, kunnen vrouwen ook helpen om de dagen voor de menstruatie en de menstruatie zelf minder pijnlijk en stressvol te maken. Dit omvat regelmatig en voldoende bewegen, voldoende slapen, zo veel mogelijk afzien van alcohol en ontspanningsoefeningen doen. Bovendien kan een gezonde voeding bijdragen tot meer welzijn en minder menstruatieklachten. Ook al is het niet gemakkelijk om het verlangen naar chips en chocolade - die ook bij PMS horen - te weerstaan, toch loont het de moeite om gezond en evenwichtig te eten.

Vooral calcium, magnesium, vitamine E, omega-3-vetzuren en vitamine D kunnen menstruatiekrampen helpen voorkomen. Met uitzondering van vitamine D bevatten hennepzaden aanzienlijke hoeveelheden van alle zojuist genoemde voedingsstoffen. Regelmatige consumptie in muesli, soep of als topping voor diverse gerechten is dus een uitstekende manier om de inname te verzekeren. Hennepzaad - gepeld of ongepeld- is ook heerlijk en kan op vele manieren in de keuken worden gebruikt.

Hennepzaad als helper

Er zijn ook aanwijzingen dat een veganistisch dieet de PMS-symptomen kan verbeteren. Dit komt deels doordat een plantaardig dieet ontstekingsreacties in het lichaam afremt. Dit is te danken aan de grote hoeveelheid antioxidanten en andere plantaardige stoffen waarvan veganisten meer eten. In een studie uit het jaar 2000 werden vrouwen onderzocht die ofwel een veganistisch en vetarm dieet volgden, ofwel hun normale eetgewoonten voortzetten. Na een tijdje zouden de groepen wisselen. De resultaten waren echter zo overtuigend dat sommige deelnemers weigerden terug te keren naar hun voorheen normale dieet, ook al was dit in de studieopzet aangegeven voor vergelijkingsdoeleinden. Het veganistische en vetarme dieet had geleid tot een aanzienlijke vermindering van de intensiteit van de menstruatiepijnen. Hetzelfde geldt voor stemmingswisselingen die gepaard gaan met PMS.

Dit is waar hennepzaad weer in het spel komt. Ze zijn ideaal als ingrediënt in een veganistisch dieet omdat ze rijk zijn aan eiwitten en kunnen worden geteeld in inheemse grond. Een ander ingrediënt dat ook een positief effect kan hebben op PMS-symptomen. Is gamma-linoleenzuur (GLA). Een studie uit 2011 kon aantonen dat de inname van onverzadigde vetzuren, waaronder GLA, de PMS-symptomen kan verlichten. Ongeveer 4 procent GLA zit in hennepzaadolie. Dit maakt hennep tot een van de GLA-rijke voedingsmiddelen. Het vetzuur remt de afgifte van ontstekingsbevorderende stoffen in het lichaam. Gamma-linoleenzuur wordt door het lichaam zelf aangemaakt. Ontstekingen en stofwisselingsstoornissen kunnen echter de geproduceerde hoeveelheid verminderen of de productie volledig tot stilstand brengen. De consumptie van hennepzaad of hennepzaadolie kan een tekort aan GLA tegengaan en zo het welzijn verhogen.

Helpt CBD bij PMS en menstruatiekrampen?

Significante studies naar het gebruik van CBD voor PMS en menstruatiekrampen ontbreken grotendeels. Een studie uit 2019 suggereert echter dat de cannabinoïde zeker kan worden beschouwd als een plantaardig alternatief. De reden: er zijn al verschillende studies die zouden kunnen aantonen dat CBD-symptomen kan verlichten zoals pijn, ontstekingen, maar ook angst en depressieve stemmingen of slapeloosheid, d.w.z. symptomen waar menstrueerders ook keer op keer mee te maken krijgen.

Er is dus reden tot hoop voor de getroffenen. Terwijl menstruatieproducten met CBD in Europa nog op zich laten wachten, bloeit de markt voor CBD- en zelfs THC-bevattende preparaten in de VS. Naast orale CBD-druppels of -capsules worden ook steeds vaker zetpillen gebruikt voor plaatselijke ontspanning en pijnverlichting. Ook in dit land komen er steeds meer berichten van menstrueerders die zweren bij het positieve effect van CBD op PMS en menstruatiekrampen. Deze anekdotische verslagen mogen echter niet verhullen dat er nog steeds een gebrek is aan wetenschappelijke studies om het effect duidelijk aan te tonen en gestandaardiseerde doseringsinformatie te verstrekken. Ernstige klachten moeten altijd medisch worden opgehelderd om ziekten te herkennen en zo nodig te behandelen.

Questions?